Chúng ta vẫn thường nói mạng xã hội là ‘sống ảo’. Vậy nhưng, dựa vào cách sử dụng mạng xã hội của một người cũng có biết được chỉ số EQ của người đó như thế nào.
EQ (Emotional Quotient), hay còn gọi là chỉ số trí tuệ cảm xúc, là một khái niệm dùng để đo lường khả năng nhận biết, hiểu, quản lý cảm xúc của bản thân cũng như cảm xúc của người khác. EQ không chỉ liên quan đến việc hiểu cảm xúc, mà còn là cách chúng ta sử dụng cảm xúc để giao tiếp, giải quyết vấn đề, và xây dựng mối quan hệ.Nghiên cứu cho thấy EQ đóng góp tới 80% trong sự thành công dài hạn, trong khi IQ chỉ chiếm khoảng 20%.
Theo thông tin đăng tải trên báo chí, một người nếu thường xuyên chia sẻ 3 điều này trên mạng xã hội thì rất đó có thể đó là 1 người có EQ thấp. Cụ thể đó là:
1. Thường xuyên đăng bài viết tiêu cực, than phiền về cuộc sống cá nhân của mình
Không ai phủ nhận rằng ai cũng có lúc buồn bực hoặc cần nơi trút bầu tâm sự. Nhưng việc thường xuyên đăng những bài viết tiêu cực, phàn nàn về cuộc sống, công việc hay các mối quan hệ có thể khiến người khác cảm thấy bạn là người khó kiểm soát cảm xúc, dễ mất bình tĩnh trước những khó khăn. EQ cao không phải là việc không bao giờ buồn, mà là khả năng điều chỉnh cảm xúc và tìm cách giải quyết vấn đề một cách tích cực.
Cách cải thiện: Thay vì đăng bài than phiền, hãy viết nhật ký hoặc chia sẻ với một người bạn thân thiết. Khi bạn cần lên tiếng trên mạng xã hội, hãy tìm cách thể hiện một cách tích cực hơn. Ví dụ: thay vì nói “Hôm nay thật tồi tệ, tôi không muốn làm gì nữa”, bạn có thể viết “Hôm nay không như mong đợi, nhưng mình sẽ cố gắng để ngày mai tốt hơn”.
Việc thường xuyên đăng những bài viết tiêu cực có thể khiến người khác cảm thấy bạn là người khó kiểm soát cảm xúc.
2. Chia sẻ quá nhiều thông tin, lịch trình của mình: Đi đâu làm gì cũng ‘báo cáo’ cho cả thiên hạ biết
EQ thấp thường đi kèm với việc không biết đặt giới hạn cho những gì nên hoặc không nên công khai. Một số người có thói quen đăng mọi thứ từ địa chỉ nhà, hình ảnh nơi làm việc, lịch trình hàng ngày, cho đến những vấn đề nhạy cảm trong đời sống cá nhân. Việc này không chỉ khiến bạn trở thành mục tiêu dễ dàng cho những kẻ xấu mà còn làm giảm giá trị bản thân trong mắt người khác.
Cách cải thiện: Hãy học cách kiểm soát thông tin mình chia sẻ. Trước khi đăng một bài viết, hãy tự hỏi: “Nếu người lạ đọc được thông tin này, tôi có thấy thoải mái không?” Đồng thời, bạn cũng nên điều chỉnh cài đặt quyền riêng tư để chỉ chia sẻ những nội dung phù hợp với đối tượng nhất định.
3. Thích khoe khoang một cách thái quá trên mạng xã hội để được khen, khẳng định bản thân là người tốt, giỏi giang, giàu có, đẳng cấp
Việc chia sẻ thành công hay niềm vui là hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu bạn liên tục đăng tải hình ảnh cuộc sống xa hoa, vật chất đắt tiền hoặc những thành tích vượt trội với thái độ tự mãn, điều đó có thể khiến người khác cảm thấy bạn thiếu khiêm tốn và đồng cảm – một dấu hiệu rõ ràng của EQ thấp. Sự khoe khoang không chỉ làm giảm thiện cảm của người khác mà còn dễ tạo áp lực vô hình cho chính bạn khi phải duy trì hình ảnh hoàn hảo.
Cách cải thiện: Thay vì đăng những bài viết mang tính khoe mẽ, hãy tìm cách chia sẻ những điều mang lại giá trị tích cực cho người khác. Ví dụ, bạn có thể kể câu chuyện phía sau thành công của mình, những khó khăn bạn đã vượt qua, hoặc thậm chí là những bài học rút ra từ thất bại.
Làm sao để tăng cường cải thiện EQ?
Việc bị “stalk” hay đánh giá qua mạng xã hội là điều không thể tránh khỏi trong thời đại số hóa. Thay vì cố gắng kiểm soát cách người khác nhìn nhận mình, hãy tập trung cải thiện EQ – không chỉ giúp bạn xây dựng hình ảnh tốt hơn mà còn làm tăng chất lượng cuộc sống.
Dưới đây là một số cách bạn có thể áp dụng để tăng cường EQ:
1. Tự nhận thức về cảm xúc: Dành thời gian suy nghĩ về cảm xúc của mình trước khi hành động. Điều này giúp bạn kiểm soát những phản ứng không mong muốn.
2. Đặt mình vào vị trí người khác: Trước khi đăng bất kỳ bài viết nào, hãy nghĩ đến cảm nhận của những người đọc. Điều này giúp bạn tránh những nội dung dễ gây tranh cãi hoặc phản cảm.
3. Học cách giải quyết xung đột: Nếu có bất đồng hoặc ý kiến trái chiều trên mạng xã hội, hãy cố gắng giải quyết một cách bình tĩnh và xây dựng thay vì chỉ trích hoặc phản bác kịch liệt.
4. Phát triển thói quen chia sẻ giá trị: Thay vì tập trung vào bản thân, hãy chia sẻ những điều có ích hoặc truyền cảm hứng cho người khác.
Mạng xã hội là nơi phản chiếu cá tính và giá trị của bạn. Đừng để những thói quen không đáng có làm mất đi cơ hội xây dựng mối quan hệ tích cực và hình ảnh đáng mến. Hãy sử dụng mạng xã hội như một công cụ để kết nối, truyền cảm hứng, và thể hiện con người có EQ cao của bạn!
